幸福感

活着

心理治疗医师安德烈亚斯·索里安（Andreas Soljan）日常工作的重心是与"损失"打交道，比如因分离、死亡或意外事故所造成的情感、人际关系、生活伴侣或亲人的损失等等。索里安回顾职业生涯的经验，特别注意到了"乐极生悲"的现象。他指出，一个人在鸿运当头之时，却往往伴随不安之感，举例来说：在意外获得一份理想工作后，又邂逅意中人并喜结连理，接着购得一幢价钱公道的住房……这连连不断的的好运却常令人承受不了，使人由喜转忧。

幸福感非常个人化

索里安以两位命运迥然不同的病人为例，做出令人印象深刻的比较：其中一人因摩托车祸而半身不遂。这名年轻人面带笑容地来到他的诊所，当诊询结束时，索里安问他，如何评价自己的幸福感？他给出从0 到6的等级，0 级最不快乐，6 是无比幸福。该病人的回答是4.1级。另外那位病人是个幸运者，在彩票游戏中中了50万欧元。但这个好运却成为一种压力，令他承受不了。他选择的幸福等级是4.2。索里安表示，两个例子明白显示，幸福的感受因人而异。

感伤是正常反应

心理医师罗兰·乌尔班（Roland Urban）认为，所有的不幸福感都有一个共同点，那就是，导致不幸福感的肇因是自己所无法控制的，例如疾病、亲友死亡或其它损失。但他相信人类具有自我疗伤的能力，他说："如果忧伤者能找到足以转移注意力的目标，就有改变现状的可能，不幸的感觉也会随之减轻。" 他举例说明：当一名遭遇丧夫之痛的妇人在帮助急需救助的邻居时，通过这种具有爱心的社会行为，可使自身的哀伤获得减轻。是一种使命感让她打起精神，转移了注意力，思绪不再时时充斥着自身的忧伤。

幸福感可以学不过乌尔班警告大家不要把不幸、忧伤、疾病和心理障碍混为一谈。不幸的感觉是一种强烈的伤痛之感，但它不是疾病或某种身心障碍。常常有人说，自己很不快乐，得了忧郁症。然而这种不快极有可能是出自其它问题。乌尔班说："有问题就必须治疗，因为或许背后还有其它原因，例如罹患老年痴呆的病人，初期症状包括健忘、日常生活越来越难自理、理解力变弱等。他会因自己日益丧失的种种能力而沮丧。这一切不快乐的起因就是渐进的痴呆症。" 心理医师乌尔班表示，悲伤是健康人完全正常的反应。因此他对于美国心理医师协会制定的诊断目录持怀疑态度，例如其中将超过四星期的丧葬之痛列为抑郁症。他说："这是把痛失亲人而悲伤的人视为病人。"

心理治疗师及教练施蒂凡·莱尔莫（Stephan Lermer）指出，现代人在生活中遇到的许多难题都与早年的行为模式有关，莱尔莫解释道："它形成一种潜在程序，而反应在有意识的行为中就是"抱怨"，比如怨自己不如别人。心理治疗师可通过深度心理治疗法解开潜意识中顽固不化的症结。" 许多人在经历巨变之后才发现，他迄今的生活完全不是自己真正想要的生活，也就是心理学所谓的"外部控制"。因此许多危机经常是病人自己无心造成的。莱尔莫举例说，一位男士因妻子离开他而伤心欲绝，原因是：婚后几十年，妻子在两人的性生活中得不到满足。后来有一天妻子告诉他，从另一个男人那儿得到了满足。这位男士反应冷静地建议妻子"再试试看"。两星期后，妻子离开了他。

莱尔莫认为，悲伤和不幸就像光明和黑暗，属于生命过程中的必然，而追求幸福始于"自我发现"。他说："我们必须认识自己的需要：我究竟想要什么？什么对我来说最重要？" 幸福感研究学提出了一些看法，例如：简单明了的认知"物质消费"是无法带来幸福感的。莱尔莫表示："幸福感的最大杀手是"比较"；而最大的幸福感来源则是"成人之美"。从前人们在天堂寻找幸福感，不仅是宗教信仰，对浪漫爱情的渴求也是如此。但星移物换，今天人们追求幸福感已不再依靠神明，而是在自我灵魂的深处：你必须尝试在那里去发现和诱取它- 幸福感有如无处不在的无线电波，你必须懂得如何接收。"